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2007-12-19 14:41:49
冬天，对减肥一族来讲，是个可怕的季节。天太冷，不愿意出去运动，却总是对烧烤，油炸类的食物垂涎不已，所以不长肉几乎是不可能的。刚刚到网上搜了一下，竟然找到冬天减肥方法大全，贴在这里，与大家共勉，减一斤是一斤吧。
【健身篇】
每天10分钟赘肉看不见
家庭版：睡前功课
预备：选家中空间较大的地方铺一张毯子进行练习，如果在床上或沙发上练习，效果就大打折扣啦。1.屈膝抱腿：
准备：先仰卧，两手放体侧。
收紧腹肌屈左膝抱腿，使下颚尽量顶住膝关节，屏气10秒钟，放下；如此3~5次，换屈右膝抱腿。
功效：收紧上腹肌肉。
2.船式：准备：仰卧，两手放体侧。两手用力握拳，拳心向下平举，同时将头、脚抬离地面约20cm，伸直膝关节、绷直脚背、保持屏气3秒钟；呼气，放松还原。
功效：收紧上腹肌肉。
3.虎式：准备：双膝跪地，两手放于胸前地面,抬起臀部。吸气，低头，拱背，屈左膝，收腹肌；呼气，向后伸出左腿，保持头、背、腿呈一直线；如此3~5次，再换右腿进行。功效：1.可收紧臀部、腿部两侧肌肉；2.伸展膝关节处韧带。
4.三角式：准备：两腿分开，双手平举，吸气；呼气，向右侧身，伸直的两手臂与地面成90度，左手手指尽量触到左脚尖，右手手指向天空，眼望右指间。保持姿势30秒；吸气，身体缓缓还原。
如此3~5次，同样换左侧身练习，功效：1.减少腰两侧多余脂肪；2.柔韧并延伸脊椎；3.伸展两臂、两腿韧带。
办公版：午间作业
预备：可坐在自己的办公椅上进行练习。1.直角式：双臂平举，双腿抬起，伸展，尽量使四肢保持垂直状态。
功效：帮助强健腹部。
2.侧转练习：先坐正，挺胸收腹，肩部放松，两手分放两侧；腰椎向左平转，复位；向右平
【健身篇】
每天10分钟赘肉看不见
家庭版：睡前功课
预备：选家中空间较大的地方铺一张毯子进行练习，如果在床上或沙发上练习，效果就大打折扣啦。1.屈膝抱腿：
准备：先仰卧，两手放体侧。
收紧腹肌屈左膝抱腿，使下颚尽量顶住膝关节，屏气10秒钟，放下；如此3~5次，换屈右膝抱腿。
功效：收紧上腹肌肉。
2.船式：准备：仰卧，两手放体侧。两手用力握拳，拳心向下平举，同时将头、脚抬离地面约20cm，伸直膝关节、绷直脚背、保持屏气3秒钟；呼气，放松还原。
功效：收紧上腹肌肉。
3.虎式：准备：双膝跪地，两手放于胸前地面,抬起臀部。吸气，低头，拱背，屈左膝，收腹肌；呼气，向后伸出左腿，保持头、背、腿呈一直线；如此3~5次，再换右腿进行。功效：1.可收紧臀部、腿部两侧肌肉；2.伸展膝关节处韧带。
4.三角式：准备：两腿分开，双手平举，吸气；呼气，向右侧身，伸直的两手臂与地面成90度，左手手指尽量触到左脚尖，右手手指向天空，眼望右指间。保持姿势30秒；吸气，身体缓缓还原。
如此3~5次，同样换左侧身练习，功效：1.减少腰两侧多余脂肪；2.柔韧并延伸脊椎；3.伸展两臂、两腿韧带。
办公版：午间作业
预备：可坐在自己的办公椅上进行练习。1.直角式：双臂平举，双腿抬起，伸展，尽量使四肢保持垂直状态。
功效：帮助强健腹部。
2.侧转练习：先坐正，挺胸收腹，肩部放松，两手分放两侧；腰椎向左平转，复位；向右平
2007-12-19 14:13:51
半夜，醒来，感觉老公紧抱着我，窃喜！心想：这家伙平时挺酷的，没想到睡觉时一不小心就露馅了。于是感动不已，正准备好好享受他的拥抱时，听见他迷迷糊糊说到：“老婆！好冷！”当时恨不得把他踢下床去。
某日和老公一起看电视，电视中女演员正跳芭蕾，老公对我说：“老婆，你也很适合跳芭蕾。”窃喜！心想：老公一定觉得我身材不错。可是我想让他表扬的直接点，于是沉住气继续问他：“你为什么说我适合跳芭蕾呀？”老公一本正经并用很专业的语气说到：“跳芭蕾的人胸都不能太大的。”我顿时没从椅子上滚下来。
一周末起床后，和老公说到最近的开销问题，觉得我们时常乱花钱，这样下去可不好，于是决定改掉乱花钱的毛病。晚上老公陪我逛超市，我看到我爱吃的沙琪玛，可是不知道要买哪个牌子，于是随便拿一种，标价为4块8，正准备伸手拿时听见老公在一旁不停的叫到：“4块6的，4块6的。”我听到后顿时笑得直不起腰，看来他是对我们的省钱计划认真了。
一天早上，我休息，老公上班，我送老公到电梯口，电梯门开，我转身准备回家，听见背后老公叫我，转身一看，只见老公站在电梯口前一脚站立一脚翘起拦住电梯门，探着身顽皮的对我说：“老婆里面没人呀，KISS一下！”我又好气又好笑！
一次，我一边照镜子梳头一边对老公说：“你说要是我的老公每天下班回来做饭洗衣，然后我什么都不用做，只要上班，那多好呀。”老公走到我旁边，不停的摇我，说道：“老婆，醒醒，醒醒，时间不早了。”我彻底被我老公打败了。
我和老公喜欢一起看影碟，但是每当要换片子的时候就很痛苦，特别是冬天，不想从被窝里出来。于是，每次画面一停止的时候我就马上侧头装睡，还发出鼾声；老公见状，只能自己下床去换。一等到碟片进仓，我立马醒来，装成睡眼腥松的样子说：怎么了，怎么了，发生了什么事？要换碟片么？我来，我来，我来好了。老公说我太坏了。隔几日，我已经忘了这个事情，到换碟片的时候我刚想叫他，可是他已经侧头而睡，之后自然是如法炮制，笑死我了洗碗后顺便把不锈钢的锅了刷了，很卖力地刷，终于刷的比刚买回来的时候还亮。于是非常！老公站在阳台的凳子上凉衣服，我兴冲冲地举着锅进去给他看。他对着锅，头偏来偏去仔细地看，就是不夸我。正待问他时，他用手若无
某日和老公一起看电视，电视中女演员正跳芭蕾，老公对我说：“老婆，你也很适合跳芭蕾。”窃喜！心想：老公一定觉得我身材不错。可是我想让他表扬的直接点，于是沉住气继续问他：“你为什么说我适合跳芭蕾呀？”老公一本正经并用很专业的语气说到：“跳芭蕾的人胸都不能太大的。”我顿时没从椅子上滚下来。
一周末起床后，和老公说到最近的开销问题，觉得我们时常乱花钱，这样下去可不好，于是决定改掉乱花钱的毛病。晚上老公陪我逛超市，我看到我爱吃的沙琪玛，可是不知道要买哪个牌子，于是随便拿一种，标价为4块8，正准备伸手拿时听见老公在一旁不停的叫到：“4块6的，4块6的。”我听到后顿时笑得直不起腰，看来他是对我们的省钱计划认真了。
一天早上，我休息，老公上班，我送老公到电梯口，电梯门开，我转身准备回家，听见背后老公叫我，转身一看，只见老公站在电梯口前一脚站立一脚翘起拦住电梯门，探着身顽皮的对我说：“老婆里面没人呀，KISS一下！”我又好气又好笑！
一次，我一边照镜子梳头一边对老公说：“你说要是我的老公每天下班回来做饭洗衣，然后我什么都不用做，只要上班，那多好呀。”老公走到我旁边，不停的摇我，说道：“老婆，醒醒，醒醒，时间不早了。”我彻底被我老公打败了。
我和老公喜欢一起看影碟，但是每当要换片子的时候就很痛苦，特别是冬天，不想从被窝里出来。于是，每次画面一停止的时候我就马上侧头装睡，还发出鼾声；老公见状，只能自己下床去换。一等到碟片进仓，我立马醒来，装成睡眼腥松的样子说：怎么了，怎么了，发生了什么事？要换碟片么？我来，我来，我来好了。老公说我太坏了。隔几日，我已经忘了这个事情，到换碟片的时候我刚想叫他，可是他已经侧头而睡，之后自然是如法炮制，笑死我了洗碗后顺便把不锈钢的锅了刷了，很卖力地刷，终于刷的比刚买回来的时候还亮。于是非常！老公站在阳台的凳子上凉衣服，我兴冲冲地举着锅进去给他看。他对着锅，头偏来偏去仔细地看，就是不夸我。正待问他时，他用手若无